В поворотах главное — давление на стопу. Слабое давление не принесёт результата, а слишком сильное нарушит равновесие. В этом уроке мы научим вас, как делать правильные движения, с помощью простых упражнений, которые вы сможете практиковать как дома, так и на снегу.

Прежде, чем переходить к этому уроку, вам нужно освоить передвижение с одной свободной ногой и прямое скольжение. J-повороты называются так, потому что их траектория похожа на букву «J». При прямом скольжении вам нужно надавить на один кант, добавив движение коленом — и вот вы уже и поворачиваете.

Шаг 1. Отрабатываем движения стопы и колена

Всю работу в повороте будут делать ноги, так что подготовку можно провести и дома.

Передний поворот:

Слегка надавите на пальцы передней ноги. Не надо вставать на цыпочки, это будет уже перебор, но давление должно быть ощутимым. Тренируйтесь на твёрдом полу. Давите на пальцы, пока кожа на них не станет белой возле ногтей, этого будет достаточно. После того, как надавили на пальцы, медленно поверните колено слегка внутрь (на 3-5 см).

Задний поворот

Для заднего поворота нужно давить на пятки и приподнимать пальцы, отклоняя колено чуть наружу. Оденьте ботинки и крепления и тренируйтесь на мягком полу. Вы должны почувствовать, как пальцами задеваете верхнюю внутреннюю поверхность ботинок, а ваши икры, напрягаясь, задевают хайбэк (заднюю часть крепления).

Шаг 2. Отрабатываем J-повороты в лягушатнике

Тренируйтесь там же, где отрабатывали прямое скольжение. Закрепите переднюю ногу на сноуборде и начинайте скользить вниз. Надавите на один кант передней ногой — доска начнёт понемногу смещаться в эту сторону. Чтобы повернуть, сделайте плавное движение коленом передней ноги. Держите колени согнутыми, плечи параллельно доске, распределяйте свой вес равномерно на обе ноги.

Передний поворот:

При прямом скольжении надавите на пальцы передней ноги. Сноуборд начнёт отклоняться в сторону пальцев. Чтобы повернуть, слегка отклоните переднее колено внутрь.

Задний поворот:

При прямом скольжении надавите на пятку передней ноги (приподнимите пальцы). Когда сноуборд начнёт отклоняться, слегка отведите переднее колено наружу.

Подсказки

Главное — сохраняйте правильное положение! Затем надавите на кант и позвольте сноуборду медленно повернуть.

Не паникуйте, не дёргайтесь, не делайте лишних движений. Вам нужно сделать только три вещи: занять правильное положение, надавить на кант передней ногой и повернуть колено. Совершайте эти простые движения, сохраняйте терпение и вы освоите J-повороты. Чтобы избежать лишних падений, не переносите чрезмерно вес на переднюю ногу.

Когда разберётесь с этим, закрепите на доске обе ноги и закрепляйте навык. Когда научитесь как следует поворачивать, будем осваивать подъёмник.