Перед тем, как приступать к данному уроку, необходимо освоить все предыдущие. Проявите терпение и не забегайте вперёд.

Шаг 1. Запомните правильное положение

Мы постоянно напоминаем о поддержании правильной стойки, и в поворотах она имеет важнейшее значение. Итак, правильное положение должно быть таким:

• Голова смотрит в сторону спуска
• Плечи параллельны склону
• Руки опущены вниз
• Ноги согнуты в коленях и лодыжках
• Ступни расслаблены и готовы к действию

Правильная стойка является важной не только в сноуборде. Верхняя и нижняя половины тела всегда работают сообща для поддержания баланса, когда вы бегаете, играете в футбол, или занимаетесь чем угодно другим. Кто-то может утверждать, что можно поворачивать, просто вытянув руку в сторону поворота. Это ужасная техника, которая будет выводить вас из равновесия и быстро лишать сил. Так как вы управляете сноубордом с помощью ног, движения рук являются лишними и приводят к падениям и быстрой усталости. Забудьте о них и учитесь поворачивать ногами.

Шаг 2. Отрабатывайте движения ногами и коленями

Итак, ваша верхняя половина тела остаётся неподвижной, и чтобы повернуть, вы используете ступни и колени. Попросите товарища или тренера подержать вас за руки, пока будете отрабатывать эти элементы. Можно также опереться на забор или даже практиковаться дома на ковре.

Передний поворот:

• Перенесите вес к пальцам передней ноги, как-бы нажимая ими
• Перенесите вес к пальцам задней ноги
• Слегка отклоните переднее колено вниз

Ваши ступни наклоняют доску на кант, а колено помогает закруглить поворот.

Задний поворот:

• Надавите на пятку передней ноги (или поднимите пальцы)
• Надавите на пятку задней ноги
• Слегка отклоните колено передней ноги наружу

Шаг 3. Больше практики

По J-поворотам и гирляндам вы уже знаете, что давление на ступни должно быть лёгким и плавным. Встав на твёрдый пол, нажимайте на пальцы ног, пока они не побелеют — такой и должна быть сила нажатия при повороте.

Представьте, что вы стоите на песке — нужно давить так, чтобы песок прошёл сквозь пальцы. Если давите на пятку, она должна погрузиться в песок.

Также можете представить нажатие на педаль газа во время вождения автомобиля. Если вы не хотите двигаться рывками, нажимать на педаль нужно мягко и постепенно.

Шаг 4. Сделайте C-поворот

Отправляйтесь на ближайшую зелёную трассу или лягушатник и сделайте несколько гирлянд для разогрева. Помните — для поворота вам необходимы три движения. Серьёзно — это всё, что нужно — лишние движения будут только мешать.

Передний поворот:

• Начинайте с траверса на заднем канте
• Нажмите на пальцы передней ноги, доска начнёт смещаться в сторону спуска
• Когда почувствуете, что сноуборд начал поворачивать и смотрит на подножие склона, нажмите на пальцы задней ноги
• Чуть отклоните переднее колено внутрь поворота, чтобы придать повороту форму буквы «C», и останавливайтесь

Задний поворот:

• Начинайте с траверса на переднем канте
• Нажмите на пятку передней ноги (или поднимите пальцы) и доска начнёт поворачивать. Вы должны чувствовать, как пальцы изнутри упираются в верхнюю поверхность ботинка, а икроножная мышца давит на хайбэк крепления
• Когда сноуборд направлен прямо вниз, давите на пятку задней ноги (поднимайте пальцы)
• Слегка отклоните переднее колено по направлению радиуса поворота, чтобы придать повороту нужную форму, и останавливайтесь

Как избежать ошибок

1. Отсутствие сосредоточенности

Если вы никак не можете добраться до момента, когда сноуборд повернёт вниз и ваши попытки повернуть обрываются на полпути, возможно вам не хватает сосредоточенности. На первых порах есть много трудностей — скорость, поддержание баланса, люди на вашем пути.

Для решения проблемы попросите товарища или тренера направлять вас сразу вниз по склону, чтобы вы могли сосредоточиться на самом повороте, а не на выяснении того, смотрит доска вниз или нет.

Сфокусируйтесь на работе ступней и коленей.

2. Падения

Когда доска начинает ехать прямо вниз, высокая скорость может напугать вас. Многие новички инстинктивно переносят вес на заднюю ногу. Хотя вам и покажется, что вы едете медленнее и так удобнее поворачивать, на самом деле управлять сноубордом при этом почти невозможно. Это как пытаться ехать на машине, стоящей на ручном тормозе.

Для решения проблемы, старайтесь полностью перенести вес на переднюю ногу, сохраняя ноги в форме равнобедренного треугольника. Если вам кажется, что вы слишком сильно наклонились вперёд, скорее всего, вы занимаете правильное равновесное положение.

3. Ранний вход в поворот

Если при попытке поворота вы слишком сильно наклоняетесь на кант и падаете, скорее всего, вы поспешили с поворотом. Вы внимательно всё изучили и делаете нужные движения ступнями и коленями, но при этом просто не успеваете набрать нужную скорость.

Для решения проблемы наберитесь терпения и дождитесь, пока сноуборд начнёт поворачивать в сторону спуска, прежде, чем подключать заднюю ногу.

4. Взмахи руками

Если вы из тех, кто считает, что поворачивать, размахивая руками, удобнее, то вам определённо нужна помощь. Мы уже говорили ранее, что движения верхней половины тела заставляют вас терять больше энергии, выводят из равновесия, и к тому же вы выглядите довольно глупо.

Для решения проблемы попробуйте держаться руками за штаны. Это напомнит вам о том, что руки не должны двигаться. Если это особо не помогает, используйте два снежка (плотных, обледеневших), зажав их между бёдрами и запястьями, и попробуйте повернуть, не выронив их.

Надеемся, мы смогли показать вам, что поворот — это лишь три простых движения и что вы научились делать C-повороты. Можем вас поздравить! Теперь вы умеете кататься!